u mnie 16.30 bedzie w domu%) zawsze tak przyjezdza, akurat bede trening kończyl, wiec gainer pewnie wpadnie :D Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-12-12 12:05:07
Creaxy Pomiary: waga: nie mam wagi w domu (chyba więcej niż na poczatku %-) ) pas: 88 (89) biodra: 103,5 (103,5) %-) udo: 62/64 Generalnie nie pamietam co jadłem przez ostatnie 2 tygodnie. Jak byłem w Niemczech, starałem się jeść zdrowo, ale pare cheatów weszło (raż mac, 3 razy paczka mnmsów niebieskich 280 g }:-( Ostatni tydzień bez cheatów. Na [...]
[...] koloryzuje %-) Aczkolwiek jeśli pracuje 6-22 trudno dbać o estetykę na pojemnikach, ciągle się uczę tego. A smaczne zawsze jest :D Ostatni posiłek miał być ładny bo w domu ale nie wyszło Ciśniesz ostro krysian :D praca cały dzień + 3 treningi, a micha trzymana - Hardcore, :D Nie ma wyjścia :) dzięki Krystian robi świetne jedzonko, wiem, [...]
[...] zamały na to, ale fajna zabawa https://www.youtube.com/watch?v=Xh0fCKCL0MA&feature=youtu.be Potem odpoczynek na szczycie, zjazd z powrotem i spacer po deptaku. Odpoczynek w domu, obiadek /SFD/Images/2016/8/30/477d78ef6ff7468894e1c68735682b7c.jpg I spacer do Muzeum zabawek i znowu jak dziecko :D [...]
/SFD/Images/2016/9/11/f1adb452b86446e2803be89e5bbd6cd1.jpg WEEKEND Weekend na spokojnie, praca w domu. Dużo odpoczywania, od razu kręgosłup w lepszej kondycji. Naładowane baterie, bo przyszły tydzień zapracowany. Jutro trening na czczo, bo potem czasu nie będzie. /SFD/Images/2016/9/11/810d3dca89d9455c903d3ee574bfb55a.jpg OFF [...]
[...] sali i dokończyłem jedzonko Teraz jestem neutralny i nic nie robie ale... no właśnie ale... będe musiał napisać wypracowanko na 3strony A4 bo moja polonistka nie ma co w domu czytać chyba i mam ochote na jajeczniczke, więc pokroje warzywa, i zrobie sobie pyszny posiłek Uwaga Uwaga jutro pierwszy dzień z cyklu "negatywy" [...]
dziękujem za wszystkie dorady odnośnie odżywek skorzystam ale jak już mówiłem po cyklu żeby jakaś masa została koksy mam już w domu i nie mam zamiaru ich sprzedawać a dietke sobie ułoże ale jak mówiłem będzie mi trudno taką konkretną sklecić tym bardziej że moim rodzica sie to nie podoba że chce przeznaczyc na diete (sery białe, jajka, kasze, [...]
[...] i był świadkiem treningu Bruce'a. Otóż Bruce został na niego zaproszony przez ojca, i Bruce z szacunku do taty poszedł na niego wraz z Dougiem (ponieważ Doug mieszkał w domu rodzinnym Bruce'a z jego rodziną). Bruce, swój trening, nastawiał na brutalną walkę wręcz, bez ograniczeń, było to związane z jego doświadczeniami z uczestnictwem [...]
Cwiczenie podalem jako alternatywe :) Zeby poszerzyc wiedze o mozliwosci cwiczenia klaty w domu :) i urozmaiceniu czasem treningu. Jak najbardziej na klate sa dobre cwiczenia jakie masz zaplanowane. Ja ciwcze na klate teraz tak (zestaw po konsultacji z MAWASHIM:) : 1. Dipsy czyli pompki na poreczach: 4s max, tempo 30x0 (3 sek w dół, góra szybko) - [...]
[...] piersiowa Hantle kup jak najbardziej ze zmiennym obciazeniem, z wlasnych doswiadczen radze docelowo miec 2 komplety hantli. Nic tak nie wk.... i nie wydluza treningu w domu jak ciagla koniecznosc zmieniania obciazen itd. Krotka sztanga tez sie przyda. To do dziela:) Acha: Lawke poszukaj moze u keltona, taka aby miala jak najwiecej funkcji [...]
[...] ten trening. Uważam ze niema co dodawać jeszcze swoich brzuszków. MOIM ZDANIEM -CO do robienia brzucha na początku treningu to możesz to sobie odpuścić i robić TYLKO ABSII w domu czy po ACT, jak ci wygodniej(jak dasz rade:]). Piszę tak gdyż cięzko będzie ci po ćwiczeniach brzucha zrobić MC lub Przysiady gdyż w tych ćwiczeniach brzuch niemoże być [...]
[...] w autokarze siedzi chłopak i pożywia sie salatka z pojemnika. Forumowy jakiś czy co? A moja miska dziś na ślepo, ale w miarę przyzwoita: śniadanie hotelowe - jajecznica i twarog, potem moje góry owsiano-bananowe, mięcho i warzywa, placek krewetkowy obłedny, pare migdalów. W domu policze i domem na kolacje co trzeba. Pewno kuraka albo rybę .
Znowu w domu 8-) Dzień pomiarowy i treningowy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/461bb7eaed974a6f91a205038f31a412.png Dzienniki żywieniowe przykładowe, nie było źle na słowackiej kuchni, tylko w dniu podróży musiałam się wspomóc Wheyem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c381e63e97f4d8cab2b021a06e191cf.png Zmieniony przez - gosiencja w dniu 2013-07-20 12:15:48 [...]
[...] mi 50-tka i pomyślałam, że cóż, trzeba się pogodzić, starzeję się. Ta myśl towarzyszyła mi długo: zaczęły się kłopoty zdrowotne, z ledwością mogłam wczłapać na piętro w domu - no po prostu starsza pani.}:-( Przy tym intensywna praca, dużo podróżowania, jadania i spania w hotelach, brak czasu - takie tam. Po pobycie w szpitalu wiedziałam, że [...]
[...] tego planu ;) Znam kilka osob co bierze metanabol nie ćwicząc wgl lub nie biorą do niego osłonki to jest dopiero hardcore, a tak btw. na siłownie mogę się zapisać, ale w domu ćwiczy mi się dużo lepiej... I bardziej skupiam się na ćwiczeniach + wykonuje je sumiennie, więc jeśli nie da rady ćwiczyć w domu pójdę na siłownie i tyle Zmieniony [...]
[...] wina - ja patrzę. I prawie łzy w oczach. {{:-( Ale wola taka silna. Jak żyć? heheh przyzwyczaić się lub olać dietę lub przejsć na iffym :-PP dla mnie to normalka - mam w domu dosyć zasobny barek z alkoholami, masę słodyczy, dodatkowo każdego dnia robię posiłki w dwóch wersjach, piekę ciasta, bułeczki itp. których nie jem - żyję? no żyję ! :-P
[...] wina - ja patrzę. I prawie łzy w oczach. {{:-( Ale wola taka silna. Jak żyć? heheh przyzwyczaić się lub olać dietę lub przejsć na iffym :-PP dla mnie to normalka - mam w domu dosyć zasobny barek z alkoholami, masę słodyczy, dodatkowo każdego dnia robię posiłki w dwóch wersjach, piekę ciasta, bułeczki itp. których nie jem - żyję? no żyję ! :-P [...]
[...] 1 h 20 min Miska: 2300 Zestresowałam się, bo akurat manager przyszedł ćwiczyć jak robiłam trening. %-) o tyle dobrze, że to nie był trening B, bo mógłby już nigdy nie spojrzeć na mnie tak samo :D Trening ogólnie jakbym się gumijagód najadła. To pewnie przez to, że kris wraca dziś. A w domu na niego niespodzianka czeka :D Każda motywacja dobra.
[...] - 4x20-30 6. Brzuch - kółko 5x Miska: 2200 1. ryż, indyk, oliwa 2. opiekane ziemniaczki, pieczone udo, masło orzechowe 3. ryż, wiórki kokosowe, truskawki <3, proch Tylko 3 posiłki, bo nie było mnie w domu przez większość dnia, ale za to jakie. %-) Nogi robione z krisem, romantycznie. %-) /SFD/2018/6/19/3a60e235c17c4016a381288bd4b73fab.jpg
Nabór: TEST-KONKURS Gold Standard Gainer + batony ON Protein Bar
